2015年记住这7点建议 保你一年不生病

银狐

新年伊始，很多人都希望在新的一年里，有好运、有事业、有财气...但更重要的是“有健康”。如何才能在新的一年里健康相随？015年记住这些建议，让你全年健康无忧。　　
        
   
                   新年伊始，很多人都希望在新的一年里，有好运、有事业、有财气...但更重要的是“有健康”。如何才能在新的一年里健康相随？015年记住这些建议，让你全年健康无忧。　　

2015年记住这7点建议 保你一年不生病

记住这7点建议保你一年不生病（华盖/供图）
①科学饮食
想要一年不生病，首先就要吃得好！一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。
②戒烟限酒
科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。 　　
③坚持运动
经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。 　　
④每年体检
建议，30岁之后应该每一年做一次体检，50岁以后应该每半年做一次体检。同时体检项目要“量体裁衣”。
⑤控制体重
控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。 　　
           

        
        新年伊始，很多人都希望在新的一年里，有好运、有事业、有财气...但更重要的是“有健康”。如何才能在新的一年里健康相随？015年记住这些建议，让你全年健康无忧。　　
        
   
                    ⑥按时睡眠
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉. 　　
⑦调试心理
世界卫生组织认为，真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。

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