准妈妈的注意事项

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准妈妈是全家人都关注的一焦点，孕妇朋友的身体调理是不能有一点的马虎，一定要了解哪些食物孕妇是可以吃，哪些是不能吃，为了妈妈和孩子的健康，这些是一定要了解的，下面给大家介绍孕妇应该吃的水果以及适合孕妇朋友的营养食谱。
　　1、苹果。
　　苹果可以有效的减轻孕妇朋友的不良反应，苹果还可以预防宝宝出现哮喘。，产生这种效果的原因是因为苹果具有植物化学成分，如：类黄酮等。
　　苹果中不仅仅有丰富的锌微量元素，还含有脂质、碳水化合物，还有多种维生素，特别是细纤维含量很高，有利于宝宝大脑皮层的发育，有助于宝宝后天的记忆能力。建议孕妇朋友每天吃1到2个苹果。
　　2、柿子。
　　柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果，可以应对妊娠高血压。每100g的柿子中就含有20克糖、0.7g的蛋白质、0.1g脂肪、49.7mg碘，还有多种的维生素，其中矿物质的含量有超过苹果、梨等水果。
　　柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等作用，适合于治疗高血压，慢性支气管炎、痔疮便血等症状，其中营养和药用价值很适合孕妇治疗妊娠高血压综合征，可谓是一吃两得。
　　吃柿子应该一天一个为好，虽然柿子有很好的营养和药用价值，但是要是经常在餐前大量的吃柿子，柿子中因为有大量的柿胶酚、单宁和胶质，会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿，如果硬块儿小的可以随大便排出，比较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，而出现胃胀痛不适、呕吐及消化不良的情况，如果孕妇原来就有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等并发症。
　　3、梨。
　　能清热降压的良药。梨鲜嫩多汁，而酸甜适口，可以说是天然的矿泉水，梨性味甘具有清心润肺的效果，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症状是有很好的效果，可以降低血压和养阴清热的效果，那些患有高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，可以经常吃些梨，这是有很大好处的，还能促进食欲，帮助消化，还能利尿通便和解热的效果，可以在高热时补充水分和营养，而煮熟的梨还可以帮助肾脏排泄尿酸和预防痛风和关节炎。
　　梨还有润燥、醒酒和解毒的效果，在天气干燥的时候，常常会感觉到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有的时候还会出现干咳少痰的情况，每天吃上一两个梨可很好的缓解秋燥，是很有利于健康的。梨还能清喉降火。对于播音、演唱的人群可以多吃煮好的熟梨。

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